Le trouble de la personnalité borderline (TPB) est souvent associé à des émotions particulièrement intenses, des difficultés relationnelles, des crises émotionnelles parfois envahissantes et un sentiment de perte de contrôle qui peut être difficile à comprendre et à gérer.
Ce guide a été conçu pour offrir des repères simples, accessibles et concrets aux personnes concernées par le TPB (et leurs proches) ou par des difficultés importantes de régulation émotionnelle. Son objectif n'est pas de remplacer un suivi thérapeutique, mais de proposer un outil complémentaire permettant de mieux comprendre son fonctionnement et de développer progressivement de nouvelles stratégies face aux situations difficiles.
À travers des explications claires et des exemples concrets, ce carnet explore les principaux mécanismes impliqués dans les tempêtes émotionnelles : déclencheurs, blessures sensibles, pensées automatiques, réactions émotionnelles, manifestations physiques et comportements qui peuvent apparaître lors des crises.
Vous y trouverez également de nombreux outils pratiques destinés à être utilisés au quotidien :
repérer les premiers signaux d'alerte ;
mieux comprendre les mécanismes des crises émotionnelles ;
identifier ses besoins ;
développer des stratégies d'apaisement ;
construire sa propre boîte à outils sensorielle ;
apprendre à tirer des enseignements de chaque expérience.
Le kit comprend également plusieurs fiches et supports imprimables conçus pour accompagner ce travail de manière concrète :
La tempête émotionnelle ;
Mes premiers signaux d'alerte ;
Mon tableau d'exploration ;
Ma boîte à outils des 5 sens.
L'ensemble a été pensé dans une approche bienveillante, sans jugement, afin d'encourager une meilleure compréhension de soi, de renforcer le sentiment de compétence face aux difficultés émotionnelles et de favoriser le développement progressif de nouveaux réflexes plus adaptés aux besoins de chacun.
Parce qu'apprendre à comprendre ce qui se passe en soi est souvent la première étape pour retrouver davantage de stabilité, de confiance et de liberté dans son quotidien.
Ce dossier est actuellement gratuit mais si vous souhaitez contribuer à ce travail et faire un don aux chiens de refuges (tous les bénéfices vont aux associations), vous pouvez verser le montant de votre choix ici : TIPEE
